It-trab tal-glicerofosforilkolina (GPC) huwa suppliment popolari li fih il-kolin li spiss jittieħed biex jappoġġja s-saħħa tal-moħħ u l-funzjoni konjittiva. Imma huwa sikur li tieħuTrab tal-GPCkuljum? Dan l-artikolu jipprovdi ħarsa ġenerali lejn il-GPC, inklużi l-benefiċċji potenzjali u l-kunsiderazzjonijiet tas-saħħa tiegħu, biex jgħin jiddetermina jekk is-supplimentazzjoni ta 'trab tal-GPC ta' kuljum hijiex tajba għalik.
X'inhu Glycerophosphorylcholine?
Glycerophosphorylcholine (GPC) huwa kompost li fih il-kolin li jseħħ b'mod naturali li jinsab f'ammonti żgħar fil-moħħ, il-fwied u organi oħra. Bħala sors ta 'kolin, GPC għandu rwol importanti fiż-żamma tal-integrità strutturali tal-membrani taċ-ċelluli u l-appoġġ tal-funzjoni tal-moħħ u tas-sistema nervuża.
F'forma ta 'suppliment, GPC huwa disponibbli bħala trab b'togħma bla riħa, kemmxejn morr. Trab GPC joffri sors ikkonċentrat ta 'kolin f'forma stabbli li faċilment titħallat fi smoothies, shakes, meraq u ilma. It-teħid ta 'trab tal-GPC jista' jgħolli l-livelli tal-kolin fil-ġisem biex jappoġġja s-saħħa ġenerali tal-moħħ u l-funzjoni konjittiva.
Funzjoni tal-Kolin u tal-Moħħ
Il-kolin huwa nutrijent essenzjali li għandu rwol ewlieni fiż-żamma tas-saħħa u l-funzjoni tal-moħħ ottimali tul il-ħajja kollha. Huwa prekursur għall-acetylcholine, newrotrasmettitur importanti involut fil-memorja, it-tagħlim, l-attenzjoni u r-regolazzjoni tal-burdata. Il-kolin jipprovdi wkoll integrità strutturali lill-membrani taċ-ċelluli u jirregola s-sinjalar fiċ-ċelloli tal-moħħ.
Hekk kif nixjieħu, il-produzzjoni naturali tal-kolin tal-ġisem tagħna tonqos. Dan jista 'jħalli impatt negattiv fuq il-konjizzjoni jekk il-kolin adegwat ma jinkisebx mid-dieta jew is-supplimentazzjoni. It-teħid ta 'sors tal-kolin supplimentari bħal trab tal-GPC jista' jgħin biex jipprevjeni nuqqasijiet tal-kolin li jaċċelleraw it-tixjiħ tal-moħħ.
Mekkaniżmi ta' Azzjoni
Hemm diversi mekkaniżmi ewlenin li bihom it-trab tal-GPC huwa maħsub li jappoġġja s-saħħa tal-moħħ:
Produzzjoni ta 'acetylcholine - Billi tipprovdi kolin, trab GPC jappoġġja s-sinteżi ta' acetylcholine. Dan isaħħaħ is-sinjalar bejn in-newroni.
Integrità tal-Membrana taċ-Ċellula - GPC tiġi inkorporata fil-membrani taċ-ċelluli, u żżomm il-fluwidità u l-integrità strutturali tagħhom. Dan jipproteġi n-newroni.
Neuroregeneration - GPC jgħin fit-tiswija u t-tkabbir mill-ġdid tal-membrani newrali wara korriment jew degradazzjoni relatata mat-tixjiħ. Dan jista' jkollu effetti newroprotettivi.
Funzjoni mitokondrijali - GPC jgħin biex iżżomm is-saħħa mitokondrijali fiċ-ċelloli tal-moħħ, ittejjeb il-metaboliżmu u l-produzzjoni tal-enerġija. Dan jappoġġja konjizzjoni.
Fatturi Newrotrofiċi - GPC iżid il-fatturi tat-tkabbir tan-nervituri vitali għat-tkabbir u d-divrenzjar tan-newroni. Dan jista 'jtejjeb il-plastiċità tal-moħħ.
Billi jinfluwenza simultanjament dawn il-proċessi newroloġiċi, it-trab tal-GPC jista 'jkollu benefiċċji konjittivi aktar profondi u b'firxa wiesgħa minn supplimenti oħra singulari li jimmiraw in-newrotrasmettituri.
Konsiderazzjonijiet dwar il-Bijodisponibilità
Wara l-inġestjoni orali, it-trab tal-GPC jiġi assorbit malajr intatt permezz tal-ħajt intestinali ż-żgħir. Faċilment jaqsam il-barriera tad-demm-moħħ fejn tgħolli l-livelli ta 'acetylcholine u tiġi inkorporata fil-membrani newronali. Dawn l-effetti jinstabu fi żmien siegħa mis-supplimentazzjoni.
Trab tal-GPCgħandu profil ta 'bijodisponibilità eċċezzjonali meta mqabbel ma' sorsi oħra tal-kolin bħal bitartrate tal-kolin jew leċitina. Aktar minn 90% ta' doża orali ta' GPC tilħaq iċ-ċirkolazzjoni sistemika. Dan jagħti lit-trab tal-GPC vantaġġ qawwi u li jaġixxi malajr għall-appoġġ tas-saħħa tal-moħħ akuta u kronika.
Benefiċċji u Użi tas-Saħħa
Titjib Konjittiv
Studji multipli jissuġġerixxu li l-GPC jista 'jgħin il-memorja, it-tagħlim, il-fokus u l-konċentrazzjoni billi jipprovdi materja prima meħtieġa għall-produzzjoni tal-acetylcholine u s-sintesi tal-fosfolipidi tal-membrana fil-moħħ. Għad hemm bżonn ta 'aktar riċerka, iżda GPC juri potenzjal bħala titjib konjittiv, speċjalment għal tnaqqis konjittiv relatat mal-età.
Fi provi kkontrollati randomised, intwera li s-supplimentazzjoni tal-GPC ta 'kuljum ittejjeb miżuri oġġettivi bħall-attenzjoni, il-ħin ta' reazzjoni, ir-recall immedjat u r-ripetizzjoni tas-sentenza. B'mod suġġettiv, l-utenti jirrappurtaw ukoll memorja, ċarezza u konċentrazzjoni aħjar meta mqabbla mal-plaċebo fuq perjodi ta' supplimentazzjoni ta' 6-12 ġimgħat.
Evidenza preliminari tissuġġerixxi li l-benefiċċji konjittivi tal-GPC jistgħu jkunu aktar evidenti f'dawk b'indeboliment eżistenti. Iżda studji juru li tista 'wkoll tagħti spinta lil xi aspetti tal-konjizzjoni f'adulti żgħażagħ diġà b'saħħithom. Dan jagħmel GPC attraenti kemm bħala suppliment possibbli tas-saħħa tal-moħħ preventiv kmieni fil-ħajja jew bħala għajnuna konjittiva terapewtika aktar tard fil-ħajja.
Prestazzjoni Atletika
Sejbiet bikrija jindikaw li s-supplimentazzjoni bil-GPC qabel il-workouts tista 'ttejjeb ir-reżistenza, il-produzzjoni tal-enerġija u l-livelli tal-ormon tat-tkabbir wara t-taħriġ. Dawn l-effetti jistgħu jkunu ta' benefiċċju għall-atleti kompetittivi li jfittxu titjib tal-prestazzjoni sikur u dilettanti tal-fitness rikreattiv bl-istess mod. Madankollu, l-evidenza attwali hija limitata.
Huwa ipotetizzat li l-GPC itejjeb il-kapaċitajiet atletiċi permezz ta 'ftit mekkaniżmi ewlenin:
1) Utilizzazzjoni tal-Enerġija Aktar Effiċjenti - Billi tappoġġja l-funzjoni mitokondrijali u l-attività tal-aċetilkolina, il-GPC jgħin fir-respirazzjoni ċellulari u l-produzzjoni tal-qawwa tat-tessut tal-muskoli. Dan jidher li jgħolli t-tolleranza għall-eżerċizzju.
2) Rilaxx tal-Ormon tat-Tkabbir - GPC jidher li jistimula sekrezzjoni robusta tal-ormon tat-tkabbir, kemm waqt il-mistrieħ kif ukoll meta supplimentat qabel it-taħriġ tar-reżistenza. GH elevat jista 'jtejjeb is-saħħa muskolari u d-dinamika ta' rkupru.
3) Reklutaġġ ta 'Unità tal-Mutur - Permezz ta' impatti fuq il-junction newromuskolari, GPC jista 'jtejjeb l-attivazzjoni tal-unità tal-mutur u l-konnessjoni tal-moħħ u l-muskoli. Dan jista 'jgħolli l-kapaċitajiet ta' qawwa fi gruppi ta 'muskoli mħarrġa mingħajr aktar tkabbir jew adattament neċessarjament.
Filwaqt li jippromettu bħala għajnuna ergoġenika, hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem il-potenzjal tal-prestazzjoni tat-trab tal-GPC f'oqsma atletiċi differenti. Iżda l-evidenza attwali tissuġġerixxi applikazzjonijiet sportivi.
Effetti newroprotettivi
Xi riċerka turi li l-GPC jista 'jgħin biex iżżomm is-saħħa taċ-ċelluli newronali u l-integrità tal-membrana fil-moħħ li qed jixjieħ. Din il-preservazzjoni strutturali tista 'tgħin biex tipproteġi kontra d-dimenzja, inkluża l-marda ta' Alzheimer.
Alzheimer huwa kkaratterizzat minn deġenerazzjoni progressiva ta 'ċerti newroni essenzjali għat-tagħlim u l-memorja. Disfunzjoni tan-newron kolinerġiku hija kkunsidrata bħala kawżali. Dawn iċ-ċelluli delikati tal-moħħ jiddependu ħafna fuq il-kolin biex jipproduċu aċetilkolina. Hekk kif is-sinjalar tal-acetylcholine tonqos, is-sintomi ta 'Alzheimer jmorru għall-agħar.
Billi jipprovdi kolin sistemiku li jaqsam faċilment il-barriera tad-demm-moħħ, Glycerophosphorylcholine Powder jista 'jgħin newroni kolinerġiċi fuq diversi fronti:
1) Appoġġ għas-Sinteżi tal-Aċetilkolina - Il-provvediment tal-kolin jippromwovi l-produzzjoni tal-aċetilkolina anke f'newroni kompromessi
2) Blokki tal-Bini tal-Membrana - GPC jiġi inkorporat direttament fil-membrani newrali, u jżommu l-fluwidità u l-integrità tagħhom
3) Sinjali tat-Tkabbir tan-Nervituri - GPC iżid l-ormoni tal-fattur tat-tkabbir tan-nervituri li jistimulaw in-newroni kolinerġiċi
Fit-teorija allura, il-kisba ta 'GPC adegwata permezz ta' supplimentazzjoni ta 'kuljum tista' tgħin biex tippreserva l-attività tal-aċetilkolina anki fost Alzheimer progressiv. Din l-ipoteżi hija sostnuta minn riċerka emerġenti li turi punteġġi konjittivi mtejba u tnaqqis possibbli tat-tnaqqis tas-sintomi f'pazjenti b'Alzheimer li jissupplimentaw b'GPC orali.
Filwaqt li għadhom meħtieġa provi kliniċi akbar, dawn l-istudji pilota inizjali tal-bniedem flimkien ma 'mudelli prekliniċi juru biċ-ċar il-wegħda newroprotettiva ta' GPC.
Dożaġġ Rakkomandat
Ħafna studji jużaw 300-1, dożi ta 'kuljum ta' 200mg ta 'trab GPC għal benefiċċji konjittivi. Dożi fit-tarf t'isfel ta' din il-medda, madwar 300-600mg kuljum, huma kkunsidrati sikuri u effettivi għal adulti b'saħħithom. Dożi aħħarija ogħla minn 900-1, 200mg kuljum jidhru tollerati tajjeb meta jintużaw għal żmien qasir, iżda jistgħu jżidu r-riskji ta 'effetti sekondarji b'użu sostnut.
Id-dożaġġ ottimali tiegħek tat-trab tal-GPC jista 'jvarja sostanzjalment abbażi ta' fatturi individwali:
- Età - Individwi anzjani jistgħu jibbenefikaw minn dożi ogħla biex jikkumpensaw għal tnaqqis fil-produzzjoni tal-kolin endoġenu. Iżda dożi għoljin ħafna mhumiex rakkomandabbli minħabba żieda fil-probabbiltà ta 'effett negattiv.
- Piż tal-ġisem - Individwi itqal ħafna drabi jeħtieġu dożi ogħla għal livelli ta' GPC li jiċċirkolaw ekwivalenti. Dożaġġ standard jassumi piż medju tal-ġisem madwar 150 lbs.
- Raġuni għall-użu - Dawk li jfittxu titjib fil-prestazzjoni atletika jistgħu jippreferu dożi ogħla ta 'qabel it-taħriġ minn memorja standard u protokolli ta' supplimentazzjoni li jiffokaw fil-mira.
- Dieta bażika - Jekk tieħu ikel b'ħafna kolin b'mod regolari bħall-bajd, iċ-ċanga jew is-sojja, dożi GPC aktar baxxi jistgħu jkunu biżżejjed. Madankollu, veġetarjani stretti jew dawk b'konsum baxx ħafna ta 'kolin jistgħu jużaw dożi ogħla ta' GPC.
Bi gwida medika xierqa, l-ittestjar tad-dożaġġi differenti tat-trab tal-GPC biex issib il-"post ħelu" individwali tiegħek għal benefiċċju u tollerabilità massimu huwa utli.
Użu ta 'Kuljum ta' Trab tal-GPC
Dejta disponibbli ma tindikax xi effetti avversi distinti jew severi b'teħid ta 'trab tal-GPC ta' kuljum fi ħdan linji gwida ta 'dożaġġ stabbiliti taħt 600mg kuljum. Madankollu, is-sigurtà fit-tul lil hinn minn sitt xhur mhix mifhuma sew. Iċ-ċikliżmu fuq u mitfi GPC ta' doża ogħla jew it-teħid perjodiku ta' doża baxxa jew ġranet "off" jistgħu jgħinu biex jitnaqqas kwalunkwe riskju assoċjat ma' użu sostnut.
Supplimentazzjoni kronika għal aktar minn 3-6 xhur mhix rakkomandata jew studjata speċifikament f'dan iż-żmien. Iżda t-teħid kontinwu ta 'GPC kuljum fil-meded ta' dożaġġ suġġeriti biex isostni manutenzjoni dejjiema tas-saħħa konjittiva ma jidhirx mhux raġonevoli minħabba l-evidenza attwali. Bħal kull suppliment, check-ins regolari mal-fornitur tal-kura tas-saħħa li jissorvelja tiegħek jippermetti deċiżjonijiet infurmati dwarTrab tal-GPCużu.
Interazzjonijiet Potenzjali u Kontra-indikazzjonijiet
Interazzjonijiet tad-Droga
GPC jista' jinteraġixxi ma' ċerti mediċini permezz tal-attività kolinerġika tiegħu. B'mod partikolari, antidipressanti li jżidu s-serotonin bħall-SSRIs jistgħu jiġu affettwati mill-proprjetajiet stimulanti tal-GPC. Dawn is-sinerġiji potenzjalment riskjużi li jsaħħu s-serotonin jeħtieġu monitoraġġ mediku bir-reqqa.
Drogi oħra li jinteraġixxu mal-kolin bħal mediċini għall-allerġija, mediċini għall-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina jew mediċini li jtaffu l-uġigħ NSAID jistgħu wkoll joħolqu problemi. Dejjem kellem kemm lill-ispiżjar kif ukoll lit-tabib tiegħek qabel tieħu trab tal-GPC jekk tieħu xi mediċini bir-riċetta jew mingħajr riċetta. L-eliminazzjoni ta 'interazzjonijiet perikolużi suppliment-droga teħtieġ sorveljanza viġilanti.
Kontra-indikazzjonijiet
Individwi b'disturbi bipolari jew ta 'qbid għandhom jevitaw it-trab tal-GPC minħabba l-burdata potenzjali u l-effetti ta' eċċitabbiltà newronali. GPC mhuwiex rakkomandat ukoll dawk b'mard psikotiku depressiv jew attiv minħabba l-effetti sekondarji psikoloġiċi possibbli tiegħu f'dożi ogħla.
Barra minn hekk, dawk bil-marda ta 'Parkinson jistgħu jesperjenzaw problemi ta' kontroll tal-muskoli agħar bl-użu ta 'GPC ta' kuljum. U nies li jieħdu farmaċewtiċi kolinerġiċi m'għandhomx jissupplimentaw GPC minħabba tossiċità possibbli. Dawk b'ażżma kronika tal-bronki jistgħu wkoll jiltaqgħu ma' problemi tan-nifs b'GPC b'doża għolja.
Kull min għandu l-kundizzjonijiet ta 'hawn fuq għandu l-ewwel ifittex gwida kemm mill-professjonist tas-saħħa mentali kif ukoll mit-tabib tiegħu qabel ma jikkunsidra t-trab tal-GPC. U kif intqal qabel, GPC mhux rakkomandat għal ommijiet tqal jew li qed ireddgħu, tfal jew dawk b'disturbi diġestivi severi mingħajr konsultazzjoni medika stretta minn qabel.
Tgeżwir Up
Ir-riċerka bikrija tissuġġerixxi li t-trab tal-glycerophosphorylcholine joffri potenzjal eċċitanti bħala suppliment ta 'kuljum biex isaħħaħ is-saħħa u l-funzjoni tal-moħħ f'adulti b'saħħithom. Iżda l-konferma tal-profil tas-sigurtà fit-tul tagħha u l-linji gwida għall-aħjar użu teħtieġ provi akbar u itwal.
Meta jittieħed bir-reqqa taħt gwida medika, it-trab tal-GPC jista 'jipprovdi titjib konjittiv, atletiċità mtejba u effetti newroprotettivi nieqsa minn effetti sekondarji farmaċewtiċi negattivi. Madankollu, ċerti prekawzjonijiet huma prudenti, speċjalment fir-rigward ta' korsijiet ta' dożaġġ kroniku mhux magħruf.
Għal individwi b'saħħithom,Glycerophosphorylcholine Trabf'dożi konservattivi jidher utli kemm bħala suppliment preventiv tas-saħħa tal-moħħ aktar kmieni fil-ħajja kif ukoll għajnuna konjittiva għaż-żamma aktar tard fil-ħajja. Iżda dawk b'kundizzjonijiet ta 'saħħa sottostanti għandhom jeżerċitaw attenzjoni estrema bl-użu ta' GPC ta 'kuljum.
Bħal kull suppliment ġdid, huwa għaqli li tikkunsidra bir-reqqa kemm il-vantaġġi u l-iżvantaġġi potenzjali meta tiddetermina jekk it-trab tal-GPC ta 'kuljum jidħolx fil-kors tas-saħħa personali tiegħek stess. Li tikseb kemm gwida medika kif ukoll testijiet tal-laboratorju tipprovdi l-aħjar qafas għal supplimentazzjoni GPC sikura u effettiva. Fi ħdan parametri stabbiliti, GPC jista 'joffri benefiċċji newroloġiċi profondi. Iżda biex issib l-aħjar dożaġġ individwali tiegħek teħtieġ diliġenza dovuta.
Il-fabbrika ta 'Hongda Phytochemistry Co., Ltd. toffri produzzjoni u ippakkjar personalizzati direttament, u aħna pjaċir nipprovdu kampjuni b'xejn. Barra minn hekk, għandna workshop ġdid ta 'produzzjoni ta' kapsuli li jista 'jfassal il-prodotti għal rekwiżiti speċifiċi. B'preżenza konsistenti f'wirjiet globali bħas-CPHI Ewropew, Vitafoods Internazzjonali Ewropew, Wirja Ewropea tal-Ingredjenti tal-Ikel FIE, Wirja tal-Ikel Funzjonali u tal-Ikel għas-Saħħa FFFI, SSE Amerikana, u aktar, aħna nibqgħu impenjati b'mod attiv biex nuru l-offerti tagħna. Jekk inti interessat fil tagħnaGlycerophosphorylcholine Trabjew teħtieġ aktar informazzjoni dwar il-prodott, jekk jogħġbok ikkuntatjana fuqduke@hongdaherb.comfi kwalunkwe ħin.
Referenzi:
[1] Istituti Nazzjonali tas-Saħħa: Database tat-Tikketti tas-Suppliment tad-Dieta - Glycerophosphocholine
[2] Parnetti L, et al. Studju multiċentriku ta 'l-alpha-glyceryl-phosphorylcholine vs ST200 fost pazjenti b'dimenzja senile probabbli tat-tip ta' Alzheimer. Drogi Tixjiħ. 1993.
[3] Ziegenfuss T, et al. Supplimentazzjoni akuta b'alpha-glycerylphosphorylcholine iżid ir-rispons tal-ormon tat-tkabbir għal, u l-ogħla produzzjoni tal-forza matul, eżerċizzju ta 'reżistenza. Ġurnal tas-Soċjetà Internazzjonali tan-Nutrizzjoni Sportiva. 2008.
